Last van een slijmbeursontsteking? Dit is wat je zelf kunt doen

08 november 2022 • 12:21 door de redactie

Ontsteking in een klein zakje geleiachtige vloeistof dat tussen je botten en pezen ligt is de oorzaak van slijmbeursontsteking. Deze vloeistof beschermt je gewrichten en botten tegen klappen, vallen, stoten en verwondingen als hij goed functioneert.

Liggen, langere tijd in één houding liggen of lange wandelingen kunnen allemaal de heupslijmbeurs irriteren en het ongemak verergeren door er druk op uit te oefenen. Om te voorkomen dat de aandoening erger wordt, is het cruciaal om de oefeningen voor heupslijmbeursontsteking te begrijpen. Je kunt het volgende doen om het ongemak en de zwelling te verlichten:

Het is cruciaal om een pauze in te lassen van je gewone activiteiten als je kniebursitis hebt

Zo kan je lichaam herstellen en extra gewrichtsschade stoppen. Vermijd sporten met veel impact, zoals sprinten of springen. Concentreer je in plaats daarvan op oefeningen met weinig impact, zoals zwemmen of wandelen. Een van de meest cruciale thuisremedies voor knieslijmbeursontsteking is rust, omdat het de ontstoken slijmbeurs in staat stelt zich goed te herstellen. Een slijmbeursirritatie door te veel inspanning kan herstel in de weg staan. Wil je meer weten over deze ontsteking, alles over een slijmbeursontsteking lees je hier!

Fysiotherapie behoort tot de meest cruciale elementen van de behandeling van heupslijmbeursontsteking, ook al kunnen zaken als pijn- en ontstekingsmedicijnen en steroïde injecties nuttig zijn. Talloze personen kunnen thuis activiteiten uitvoeren om heupslijmbeursontsteking te behandelen. Maar net zo cruciaal als weten hoe je heilzame oefeningen correct uitvoert, is weten welke oefeningen je moet vermijden.

Veel mensen met een heupslijmbeursontsteking vinden het een uitdaging om te lopen. Als de slijmbeursontsteking heel erg is, zal het gebruik van een wandelstok of rollator bij het wandelen in de natuur helpen om vallen te voorkomen en de heup de broodnodige steun te bieden.

Probeer het gewricht niet te veel te bewegen

Gebruik Neem pijnstillers, zoals paracetamol of ibuprofen, om eventueel ongemak te verminderen. Extra kussens die rond het problematische gewricht worden gelegd terwijl je slaapt, kunnen ook helpen om het te ondersteunen en te beschermen.

Je slijmbeurzen werken als smeermiddelen voor je botten

Het zachte weefsel dat ze ondersteunt als ze normaal functioneren. Hierdoor kunnen ze gewoon over elkaar heen glijden. Bursae helpen ook bij het verminderen van wrijving. Dit kan bijvoorbeeld optreden als je schoen tegen je voet schuurt. Daardoor ontstaat wrijving, maar de slijmbeurzen vangen die op in plaats van je botten of pezen.

Als je lichaam bepaalt dat een bepaald gewricht of ledemaat extra wrijvingsbescherming nodig heeft, kan het ook een nieuwe slijmbeurs ontwikkelen. Je lichaam voegt extra vulling toe als bijvoorbeeld je voet steeds over dezelfde plek schuurt of als je vaak op dezelfde elleboog leunt.

Het gebruik van ijsblokjes behoort tot de beste strategieën om pijn en zwelling te verminderen

IJs kan gebruikt worden om de regio te verdoven en de zwelling te verminderen. Probeer meerdere keren per dag een ijskompres op het geblesseerde gebied te leggen gedurende 15 minuten per keer. Breng het ijs niet meteen op de huid aan. Omsluit in plaats daarvan het ijspakket in een doek of handdoek. Je kunt ook van je klachten afkomen door een koud bad of douche te nemen. Breng ongeveer 15 minuten door in het kille water en verhoog dan geleidelijk de temperatuur tot het aangenaam is. Vermijd jezelf te lang onder te dompelen in het koude water, omdat het je huid kan irriteren.

Enkele vrij verkrijgbare geneesmiddelen kunnen helpen bij de behandeling

Deze medicijnen kunnen helpen bij het verminderen van zwelling en pijn. Zorg ervoor dat je je strikt houdt aan de aanwijzingen op de verpakking. Vermijd het innemen van meer medicijnen dan nodig is, want dat kan gevaarlijk zijn. Gebruik deze medicijnen niet als je er een allergie voor hebt. Bespreek in plaats daarvan andere keuzes met je arts.

Chirurgie is een laatste redmiddel voor de meest ernstige gevallen die geen verbetering hebben gebracht na het uitproberen van andere oplossingen (zoals fysiotherapie, medicijnen, injecties in de slijmbeurs en hulpmiddelen). Heupkracht en -flexibiliteit kunnen aanzienlijk worden verbeterd terwijl de pijn afneemt door je te concentreren op de juiste training en activiteiten. Weten welke trainingen je moet vermijden als je heupslijmbeursontsteking hebt is ook cruciaal.

Cookies

Deze website gebruikt noodzakelijke cookies voor een correcte werking en analytische cookies (geanonimiseerd) om de statistieken van de website bij te houden. Marketing cookies zijn nodig voor laden van externe content, zoals YouTube-video's of widgets van Sociale Media. Zie ons cookiebeleid voor meer informatie, of om je instellingen later aan te passen.